INFORME RESUMEN MENSUAL MARZO 2013

Mes para intentar salir de la Lesión. (gran mejoría)

 

El día 8 de Marzo paso por quirófano para que el doctor Catala me inyecte factores de crecimiento en la rodilla.

 

Una Semana después parece que noto una mejoría y creo que voy a salir del pozo.

 

Me ilusiono y día 17 empiezo a entrenar con un poco de intensidad sobre la bici.

 

Día 18 vuelvo a salir con la bici para sumar km ( el Triatlon de Porto Colom 111 esta cerca y si entreno a tope tal vez llegue en condiciones "pienso en mi cabeza").

 

Día 19 nueva salida en Bici, 3 días seguidos y haciendo montaña, uffff empiezo a tener molestias. Pero no son aun excesivas, así que por la tarde pruebo a trotar en príncipes 5 km y acabo con algo de inflamacion.

 

Día 20 otra entreno de bici y esta vez apretando bielas mas de la cuenta.

 

Resultado 2 días cojeando en el trabajo y todas las mejorías conseguidas tiradas al traste....

 

Me doy cuenta que esto no va a ser tan fácil como ponerse una inyección en la rodilla y estar nuevamente a tope.

 

Así que vuelvo a bajar el ritmo de la bici y me olvido de correr.

 

Una semana después vuelvo a notar mejoría y decido ir poco a poco encontrando sensaciones.

 

El día 31 consigo hacer 80 km de bici, con dos series de 15 min tras la bicicleta de Carlos Lopez y regreso a casa con solo una ligera molestia. Pero con sensacion de que la cosa va por buen camino....

 

El tema de correr, probaremos de trotar nuevamente en Abril. Con la esperanza de salir definitivamente de esta puñetera Lesión!!!.

 



 

 

MARZO:

TOTALES

Cuenta: 40 Actividades
Distancia: 847,307 km
Tiempo:  51:24:31 h:m:s
Ganancia de altura: 8.168 m
Velocidad media: 23,9  km/h
Calorías: 28.328 C

RUNNING

Cuenta: 2 Actividades
Distancia: 13,01 km
Tiempo: 1:04:43  h:m:s
Ganancia de altura: 87 m
Velocidad media: 12,1 km/h
Calorías:  972 C

CICLISMO

Cuenta: 15 Actividades
Distancia: 772,97 km
Tiempo: 29:40:33  h:m:s
Ganancia de altura: 8.081 m
Velocidad media: 26,0 km/h
Calorías:  27.228 C

NATACIÓN

Cuenta: 23 Actividades
Distancia: 61,09 km
Tiempo: 20:39:14  h:m:s

INFORME RESUMEN MENSUAL FEBRERO 2013

Las sospechas se confirman.

Este mes ya no disfruto nada de entrenar y menos de competir. Cada vez que voy a correr o machaco fuerte en bici me cuesta estar dos días cojeando y sufriendo horrores subir y bajar las escaleras....

Cansado de esta situación decido visitar al Dr. Josemi Catala (triatleta, amigo y un profesional de Traumatología).

Después de realizar las pruebas correspondientes, la lesión se confirma: Tendinitis Rotuliana o síndrome de Hoffa ( muy popular ahora por ser la lesión de nuestro tenista internacional Rafa Nadal). No hay como poner Hoffa en google para ver que ya casi esta a punto de pasar a llamarse Síndrome de Rafael Nadal...

Pese a las molestias este mes hay una cita importante en mi calendario: 17 febrero Campeonato de Baleares de Duatlon Cross..... y aunque se que me va a doler es una cita a la que no voy a faltar.

A mayores el día 7, sufro un percance en las escaleras del trabajo y me hago un esguince en el pulgar de la mano derecha. (Que hace que tenga que parar 5 días y pone en peligro que pueda correr en Porreras).

Hay que correr el 17 y luego ya pararemos....

Desde entonces estoy parado y esperando recuperarme de la lesión.... Natación, algo de Bici suave y sin subidas y nada de correr.

Bueno miento después de 2 semanas parado sin correr, el 5 de Marzo lo volví a intentar con las ganas de intentar llegar al 10 de Marzo para disputar el Campeonato de Baleares de Duatlon en distancia Olímpica, pero las molestias me hacen imposible acudir a la cita como participante, estaré allí disfrutando del espectáculo.

DESEO RECUPERARME LO ANTES POSIBLE Y PODER VOLVER A ENTRENAR A TOPE!!!!!

GRACIAS A TODOS LOS QUE ME ESTÁIS DANDO ÁNIMOS, los que me conocéis sabéis que esta situación para mi no es fácil. Vuestro apoyo es un empujón mas para recuperarme rápido....

Competiciones del mes:

• 2 de Febrero Duatlo de Son Valls: Resultado 1º General

• 3 de Febrero 10 km Evasion Running: Resultado 3º General

• 17 de Febrero Duatlon Cross Porreras (Cto. Baleares): Resultado 1º General

 

 

FEBRERO:

TOTALES

Cuenta: 30 Actividades
Distancia: 508,39 km
Tiempo: 33:49:19 h:m:s
Ganancia de altura: 5.874 m
Velocidad media: 24,4 km/h
Calorías: 19.143 C

 

RUNNING

Cuenta: 6 Actividades
Distancia: 39,70 km
Tiempo: 2:40:57 h:m:s
Ganancia de altura: 451 m
Velocidad media: 14,8 km/h
Calorías: 2.952 C

 

CICLISMO

Cuenta: 10 Actividades
Distancia: 425,49 km
Tiempo: 16:23:22 h:m:s
Ganancia de altura: 5.423 m
Velocidad media: 26,0 km/h
Calorías: 16.191 C

NATACIÓN

Cuenta: 14 Actividades
Distancia: 43,2 km
Tiempo: 14:45:00 h:m:s

INFORME RESUMEN MENSUAL ENERO 2013

Mes fatídico.

A petición mía, Irene Company me pasa una tabla de ejercicios para fortalecer y tonificar....

Nada del otro mundo algo de Core abdominal, sentadillas, saltos, flexiones....

Pero como soy un cafre me pongo a hacer los ejercicios cada día sin consultar si los realizaba bien.... y durante muchos días los ejercicios los estuve realizando mal.

Resultado:

Empiezo a sentir molestias en el tendón rotuliano de la rodilla derecha. 

Que sucede si tienes molestias y no paras.... Que sucede si todos te aconsejan descansar hasta que no sientas molestias...... Que sucede si como yo piensas bahhhh esto se ira solo, voy a seguir entrenando a tope así entreno también el correr con molestias....como vuelvo a decir soy un cafre y no se parar sigo entrenando y compitiendo pero las molestias que cada vez van en aumento....

De esta ecuación no podía salir nada bueno, pero yo  CABEZON sigo entrenando y compitiendo!!!!. Aunque mi ritmo de entreno cada vez es peor, acabo siempre con molestias y cada vez tengo menos ganas de machacar!!!

Competiciones del Mes:

• 12 de Enero Sa Llego 2013: Resultado 9º General

• 27 de Enero Duatlo vila D´Arta: Resultado 3º de la General

ENERO:

 

TOTALES

Cuenta: 41 Actividades
Distancia: 1.087,64 km
Tiempo: 58:23:38 h:m:s
Ganancia de altura: 10.444 m
Velocidad media: 22,9 km/h
Calorías: 44.344 C

RUNNING

Cuenta: 15 Actividades
Distancia: 158,69 km
Tiempo: 12:52:15 h:m:s
Ganancia de altura: 1.512 m
Velocidad media: 12,3 km/h
Calorías: 11.859 C

CICLISMO

Cuenta: 13 Actividades
Distancia: 892,14 km
Tiempo: 33:06:22 h:m:s
Ganancia de altura: 8.932 m
Velocidad media: 26,9 km/h
Calorías: 32.485 C

 

NATACIÓN

Cuenta: 13 Actividades
Distancia: 36,8 km
Tiempo: 12:25:00 h:m:s

INFORME RESUMEN MENSUAL DICIEMBRE 2012

Buen mes, me recupero del dolor de costillas y empiezo a tener buenas sensaciones a pie y sobre la bici.

En Natación sigo arrastrando el problema de las costillas y mi ritmo ha bajado mucho.

Competiciones del mes:

• 8 de Diciembre II MARATO COMBINAT ES CRUCE : Resultado 1º (fabuloso resultado para dar inicio a la temporada).



• 23 de Diciembre III DUATLO INVERTIT MANACOR : Resultado 1º



• 29 de Diciembre CROSS CIUTAT DE PALMA: 4º general y 1º Categoria M-35.

 

• 30 de Diciembre I biduatlo Ciutat de Palma : Resultado 1º



 
 
DICIEMBRE:








TOTALES
Cuenta: 58 Actividades
Distancia: 1.396,58 km
Tiempo: 73:26:19 h:m:s
Ganancia de altura: 17.645 m
Velocidad media: 21,5 km/h
Calorías: 57.937 C




RUNNING

Cuenta: 22 Actividades
Distancia: 200,87 km
Tiempo: 15:43:00 h:m:s
Ganancia de altura: 2.455 m
Velocidad media: 12,8 km/h
Calorías: 13.973 C

 
CICLISMO

Cuenta: 25 Actividades
Distancia: 1.168,91 km
Tiempo: 48:13:19 h:m:s
Ganancia de altura: 15.190 m
Velocidad media: 24,2 km/h
Calorías: 43.954 C



NATACIÓN

Cuenta: 11 Actividades
Distancia: 26,8 km
Tiempo: 09:30:00 h:m:s




INFORME RESUMEN MENSUAL NOVIEMBRE 2012

No, no llevo haciendo el descanso del guerrero desde Octubre de 2012. Pero si es cierto que he dejado el blog muy descuidado. Voy a intentar hacer unos informes mensuales para intentar ponerlo al día....

En Noviembre 2012 empezamos a preparar la temporada 2013, otra mas junto a mi trainer y amigo David Atienza.

Fijamos objetivos y competiciones de interés y nos ponemos a trabajar...

El 18 de Noviembre en una salida en Grupo con la MTB, bajando a  port des Canonge por la Bransom con mi nueva NINER 29 golpeo con las costillas sobre el sillin y tengo que abandonar la ruta a medio camino y regresar a casa dolorido. (GRACIAS Pep por acompañarme en la vuelta).



Resultado 3 semanas sin poder nadar y 2 semanas sin poder correr y suerte de poder hacer bici mas suave aunque sea con molestias....

NOVIEMBRE:

TOTALES

Cuenta: 34 Actividades
Distancia: 1.222,96 km
Tiempo: 58:27:13 h:m:s
Ganancia de altura: 13.111 m
Velocidad media: 24,1 km/h
Calorías: 46.977 C

RUNNING

Cuenta: 6 Actividades
Distancia: 84,44 km
Tiempo: 6:40:21 h:m:s
Ganancia de altura: 1.347 m
Velocidad media: 12,7 km/h
Calorías: 6.380 C

CICLISMO

Cuenta: 18 Actividades
Distancia: 1.112,52 km
Tiempo: 42:56:53 h:m:s
Ganancia de altura: 11.764 m
Velocidad media: 25,9 km/h
Calorías: 40.598 C

NATACIÓN

Cuenta: 10 Actividades
Distancia: 26 km
Tiempo: 08:50:00 h:m:s

INFORME RESUMEN MENSUAL OCTUBRE

Mes de descanso que he aprovechado para realizar:

Actividades con mi familia.
Salir a merendar con los amigos en Bici.
Retomar el contacto con la MTB y los fabulosos parejes mallorquines.
Algun remojon en la piscina del DUET SPORT de unos cientos de metros y luego al Spa.
Leer algun libro que otro.
Comer algo mas de la cuenta que me ha permitido coger 3 kg.
Disfrutar de competiciones como espectador.
Pensar y planificar un poco el proximo año.
Pero sobre todo descansar y descansar para volver a retomar las ganas de empezar a tope dia 1 de Noviembre.

TEMPORADA 2013 VAMOS A VER QUE ME DEPARAS!!!!!

Cuando la tempestad ha pasado y se instala la calma, en la mente del guerrero borbotean imágenes desordenadas del campo de batalla.

Mas en el reposo, en el repaso tamizando lo ocurrido, se esconde la semilla del sabio.

Se habrán cometido errores, quizás;
habrá aspectos que mejorar, seguramente;

Pero lo importante es cribar y obtener de las experiencias las pepitas de oro que se esconden tras las apariencias.

Sí, es en el descanso donde el guerrero se hace sabio.

Es en ese descanso, donde el guerrero conoce su valía, tras la batalla... Se conoce y se reconoce, en ese tiempo de reflexión.
Sus logros, sus errores, están ante él... solo hay que procesar y aprender.

Es en el reposo donde todo guerrero lucha en silencio, contra su eterno enemigo, su Yo.

INFORME RESUMEN MENSUAL SEPTIEMBRE

Ultimo mes de la temporada 2012. Luego vendria un mes de recuperacion y descanso bien merecido.

 

El mes venia acompañado de 3 pruebas importantes: dia 16 Campeonanto España de Sprint por autonomias. Dia 23 Campeonato de Baleares L.D (Extreme man Menorca). Dia 29 ICAN Paguera como fin de temporada.

Gracias a Nutrixxion por ofrecerme sus productos durante esta temporada para poder seguir machacando km y km.

Tambien a David Atienza y su grupo humano Total Training por su planificacion de entrenos.

Y por su puesto a todos los compañeros de fatigas que me acompañais entreno tras entreno!!!!!

 

• Dia dia 16 Campeonanto España de Sprint por autonomias. Resultado 48º general en posicion individual y 7º por autonomias.

•  Dia 23 Campeonato de Baleares L.D (Extreme man Menorca). Resultado 4º General y Campeon de Baleares 2012.

 

• Dia 29 ICAN Paguera 57 como fin de temporada. Resultado 2º general.

SEPTIEMBRE:

TOTALES

Cuenta: 47 Actividades
Distancia: 1.267,35 km
Tiempo: 58:01:48 h:m:s
Ganancia de altura: 12.746 m
Velocidad media: 24,2 km/h
Calorías: 50.615 C

RUNNING

Cuenta: 17 Actividades
Distancia: 172,93 km
Tiempo: 13:11:22 h:m:s
Ganancia de altura: 1.410 m
Velocidad media: 13,1 km/h
Calorías: 12.528 C

CICLISMO

Cuenta: 17 Actividades
Distancia: 1.066,69 km
Tiempo: 36:03:49 h:m:s
Ganancia de altura: 11.312 m
Velocidad media: 29,6 km/h
Calorías: 35.638 C

NATACIÓN

Cuenta: 13 Actividades
Distancia: 27,73 km
Tiempo: 08:47:36 h:m:s